В последнее время очень популярными стали занятия стретчингом. Это специальный комплекс упражнений, который призван повысить уровень растяжки человека, сделать его более подтянутым и физически привлекательным. Как и другие виды физкультуры, регулярные занятия стретчингом способствуют общему повышению здоровья, укреплению иммунитета, способности легче переносить регулярные физические нагрузки.

Многие новички, особенно это касается девушек и женщин, идут заниматься стретчингом ради того, чтобы стать более стройной, привлекательной, научиться садиться на шпагат. Особых возрастных ограничений для всего этого нет, но собираясь серьезно заниматься, надо помнить о некоторых мерах предосторожности. Хотя стретчинг и отличается минимальной травмоопасностью, но как и в других фитнес движениях, здесь надо проявлять аккуратность, чтобы себе не навредить.

Как посещать стретчинг в Балашихе и заниматься правильно

Стретчинг в Балашихе от студии Stretching становится все более популярным, на занятия идут люди самого разного уровня подготовки. Здесь есть как новички, которые еще совершенно ничего не умеют и им только предстоит осваиваться в мире растяжки, так и те, кто уже чего-то достиг, умеет, как минимум, садиться на шпагат.

Как заниматься, чтобы себе не навредить и получать от этого только пользу? Вот основные советы:

  • Необходимо разогреваться перед тренировкой. Это общий принцип для любого вида спорта – если мышцы не разогретые, то получить травмы, вывихи и растяжения проще простого. Перед тем, как начинать выполнять упражнения, надо хорошенько прогреть все мышцы: подойдет легкая пробежка, обычный комплекс упражнений для разминки, которые все знают еще со школы;
  • Избегайте большого напряжения в мышцах, чтобы не получить травму. Тренировки с резкими движениями и сильным напряжением показаны только людям, которые имеют хорошую подготовку и умеют чувствовать свое тело;
  • Не надо пытаться тренировать только одну мышцу или движение. Некоторые новички стараются, к примеру, сесть на шпагат и делают исключительно 1-2 упражнения для этого. Это неправильно и опасно, так как развиваться должно все тело, не может быть так, что половина Вашего тела будет развита и сильна, а другая – хилая и нетренированная.

Также всегда важно помнить о такой немаловажной вещи, как правильное дыхание. В стретчинге очень важно правильно и глубоко дышать, чтобы с помощью дыхания снимать часть напряжения с тела. Сначала за правильностью дыхания приходится следить отдельно, но потом это становится автоматизмом.

Помните эти простые правила и занятия стретчингом будут приносить Вам одну только радость и большую пользу для здоровья!

0
avatar
1000
  Подписаться  
Уведомление о
Вам могут понравиться
Читать

Вилочные погрузчики

Вилочные погрузчики китай сегодня являются неотъемлемой частью склада. Складирование включает в себя множество действий, которые заставляют вас учитывать…